合同練習

 

　６ｋ　＋　流し　３本

 

　心配していた雨も降らずに練習開始

 

　同僚から新しい提案

 

　ビルドアップダウン走。。。。　ビルドアップ後同じスパンでビルドダウンという走り方

 

　１周１０秒の上げ幅（下げ幅）の予定で実行

 

 

 

 

 

 

 

　　　　　予定　　　　　　実際

　１　　４’００　　　　３’１５

　２　　３’００　　　　３’０３

　３　　２’５０　　　　２’５４

　４　　２’４０　　　　２’３９

　５　　２’３０　　　　２’２７

　６　　２’２０　　　　２’１９

　７　　２’１０　　　　２’１３

　８　　２’２０　　　　測定なし

　９　　２’３０　　　　測定なし

１０　　２’４０　　　　測定なし　

１１　　２’５０　　　　２’３３

１２　　３’００　　　　２’５５

 

 

 

　　　中盤からが非常にきつい。。。。

　　　しかしこれはいい練習だ