個人練習

　２３．１１．７

　走行距離　６ｋ

　５００×５　（１’５８　１’５６　１’５７　１’５４　１’５０）

　心肺を意識して

　ロングジョグも大切だが心肺とスピードもやって多少荒療治　　

　そのかわりしっかりケア