合同練習

２３．１１．１６

　走行距離　８ｋ

　練習メニュ　　５ｋペース走　ラスト１ｋはフリー　＋　流し3本

　１　４’４１

　２　４’３９

　３　４’４０

　４　４’３９

　５　３’３８　　２２’１６

　　足の状態良し　流しも３本　１００ｍを１８Sでいけた