合同練習

　２３．１１．３０

　走行距離　６ｋ

　練習メニュー　５ｋ＋流し１本

　５分／ｋ　　ラスト５００は　１’３７

　バネが安定してきた、足のケガにはきをつけよう

　２３．１１．２９

　練習メニュー　３ｋ

　朝練　阿田川折り返し

　久しぶりに朝走った