個人練習

２４．３．３

走行距離　１６ｋ

練習メニュー　１０マイル　菅野ダム１周

　入りの５ｋ　２４’１６

　ラスト１．５　６’５０　　ゴール　１’１１’５４

　まずまず粘れた