個人練習

 

 26.1.13

 

  走行距離 16k

 

  練習メニュー 菅野ダム1周 64’43 

  

   全体的によくねばりました

  

   5k   20’36

   8k   33’40 13’04

  10k   42’13

  13.5k 58’30

   

  ラスト1.5kは、6’12

 

   下りでスピードをあげるとふくらはぎにダメージでます

   ケアをしっかりと

 

 

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