合同練習

 

 26.1.28

 

  走行距離 6k

 

  練習メニュー 3k+2k+1k

 

  3k       2k       1k

  2’36      1’56     1’46

  2’17      1’58     1’42

  2’12      1’55    (3’28)

  2’15      1’49

  2’16     (7’38)

  2’15

 (13’53)

 

   ニューシューズデビューでした

   いい具合です

  

   しばらく休んでいたからバネはありますね

   10マイルまでショート中心で調整していきましょう

 

 

  

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