合同練習

　２６．１．２８

　　走行距離　６ｋ

　　練習メニュー　３ｋ＋２ｋ＋１ｋ

　　３ｋ　　　　　　　２ｋ　　　　　　　１ｋ

　　２’３６　　　　　　１’５６　　　　　１’４６

　　２’１７　　　　　　１’５８　　　　　１’４２

　　２’１２　　　　　　１’５５　　　　（３’２８）

　　２’１５　　　　　　１’４９

　　２’１６　　　　　（７’３８）

　　２’１５

　（１３’５３）

　　　ニューシューズデビューでした

　　　いい具合です

　　　しばらく休んでいたからバネはありますね

　　　１０マイルまでショート中心で調整していきましょう